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2019年12月08日 15:31:59 来源:快3邀请码 编辑:万博时时彩代理官方

记者林妤柔/综合报导女生生理期容易失血过多,导致腹痛、头晕目眩,甚至需要在家休息。在月事结束后,会吃红豆、樱桃、桑葚补血,但表示,若认为多吃红色食物能补血,补铁的效果恐不如预期,建议选择牛肉、猪血、猪肝等,反而比吃红色水果有效。

张邦妮指出,若日常饮食的铁质来源不足,就会降低体内铁质的储存量,又无法提供足够的铁来满足红血球的需求,就可能造成「缺铁性贫血」,这普遍发生在女性身上,主要跟女生每个月耗损的经血有关。

最后,张邦妮提醒,缺铁性贫血只是其中一类型,如果有头晕、脸色苍白、疲倦、容易喘、心悸等不适症状,请先依循专业医疗洽询,再做后续营养补充。

为高雄吴益政加油 亲民党馀湘:台湾已空转2、30年

作者简介:食品技师张邦妮,安心食代食安知识网创办人。曾任职于国内知名食品厂及五星级连锁饭店。期许自己成为食品安全的专业把关者。

张邦妮进一步解释,除了牛肉之外,像是动物内脏、海鲜等也都是铁质含量丰富的食材来源(参考下图的各食材铁质含量比较表)。若想补充铁,多吃牛肉、喝猪血汤、猪肝汤、蛤蜊汤等,反而比吃红色水果有效。

亲民党副总统候选人馀湘今天下午到高雄,为高雄市第六选区亲民党立委参选人吴益政加油、打气。馀湘透露,当时原本是和于美人要跟宋楚瑜游说,叫他不要选,没想到到头来,反而被宋楚瑜感动,两人也跳下来参与选举,只是心中都有一个信念,就要为台湾好。亲民党副总统候选人馀湘今天到高雄参加签书会后,特地到第六选区亲民党立委参选人吴益政竞选总部加油、打气。 馀湘说,当初宋楚瑜找她时,她就和先生在家演练,想说要如何劝选宋楚瑜,隔天找于美人跟她作伴,本来是劝宋主席不要选,没想到被宋的治国政见和理念所吸引,反而被劝进参选。馀湘说,之所以和于美人要和宋楚瑜走这 「终局之战」,就是被宋楚瑜感动,宋一生从政被抹黑、曲解 。她说,当时宋楚瑜讲了一句话让她非常感动,宋说,已是77岁迟暮之年,就算拚了最后一口气,也要为台湾人民和台湾这块土地做出最后的贡献。馀湘说,台湾 好像除了蓝和绿之外,就没有别的颜色,「好像你不投韩国瑜,中华民国就亡国了,你不投蔡英文,就好像台湾的主权就不见了」,但她觉得民主自由是台湾共同的「DNA」,就是我们一定要守护的,所以她觉得这次出来参选,不是为了政党,不是为了个人,而是为台湾好。馀湘说,其实她在台北事业做得还不错,为何要跳进来(选举),就是因为台湾以前是四小龙之首,结果现在排名不知在哪?更遑论说已变成小虫,「而且这只小虫还变得奄奄一息了!」 馀湘说,2、30年来,台湾一直在空转,蓝和绿站在两边的极端,彼此拉扯,变得大家无法真正、好好地为台湾的前途努力,「所以才站出来,就是为台湾人民要赢嘛!」吴益政呼吁大家政党要投给小党,才可以达到制衡的效果,对台湾的民主发展才是好的。【相关阅读】‧ 第三势力能崛起吗? 从政党票得票趋势一次看‧ 2004-2016历届立委席次增减 看各党势力如何变‧ 蓝绿变天一瞬间!历届大选得票数比较亲民党副总统候选人馀湘(左二)今天下午到高雄,为高雄市第六选区亲民党立委参选人吴益政(右二)加油、打气。记者谢梅芬/摄影 分享 facebook 亲民党副总统候选人馀湘(左)今天下午到高雄,为高雄市第六选区亲民党立委参选人吴益政(右)加油、打气。记者谢梅芬/摄影 分享 facebook

请继续往下阅读...▲牛肉铁质含量相当高。(图/达志示意图)

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张邦妮指出,像红豆每100公克约有7.1毫克的铁,虽然铁质含量相对高,但动物性食物的铁质吸收,比植物性食物多3倍以上,甚至更多,因此从动物来源的食材中摄取铁,相对容易吸收。

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▲很多人都以为葡萄可以补铁。(图/免费图库Pixabay)

张邦妮表示,万博代理 返点多少一般成年男性一天要摄取10毫克的铁质,女性一天则是15毫克的铁质。老一辈的观念是「以形补形」,认为多吃红色食材才能补血,但张邦妮指出,效果可能不如预期,因为葡萄、苹果、桑椹等红色的蔬果,呈现的鲜红色主要来自于「植物色素花青素」,虽然对人体也很好,但铁质含量并不多。

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